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Calcium

calcium

Les rôles et les besoins

Le calcium est un minéral clé dans le fonctionnement de l’organisme. Il est retrouvé presque totalement dans les os et les dents et en plus de son rôle dans la solidification de ces tissus, il permet la contraction musculaire et intervient dans la coagulation sanguine.

Son apport est particulièrement important pour permettre la croissance des enfants et des adolescents, ainsi que pendant la grossesse ou l’allaitement.

Les apports nutritionnels conseillés en calcium sont de 800 mg par jour pour un adulte.

Les sources

Le calcium est principalement retrouvé dans l’alimentation, notamment dans le lait et les produits laitiers comme le fromage ou les yaourts, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes, les fruits secs, les eaux minérales, des brocolis et des céréales complètes.

Les conseils

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.

Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.

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